Minggu, 10 November 2013
Browse »
home»
buruk
»
kegiatan
»
menjelang
»
tidur
»
yang
»
Kegiatan Yang Buruk Menjelang Tidur
Ketika akan tidur, biasanya banyak orang, mungkin juga termasuk Anda, yang memilih utnuk menyantaikan dirinya dengan menonton televisi dengan cara memilih-milih berbagai acara dan channel. Begitu juga, ketika seseorang (termasuk Saya juga) jika terbangun di malam hari, sebagian juga malah memilih menyalakan televisinya. Padahal berdasarkan survei terbaru, bahwa menonton televisi adalah kegiatan terburuk yang dilakukan menjelang tidur.
Survei yang sama juga mengungkapkan, bahwa ternyata hal ini dilakukan oleh hampir setiap orang di muka bumi. Bahkan tercatat dua pertiga masyarakat di tiap negara menonton televisi terlebih dahulu minimal satu jam sebelum naik ke atas tempat tidur. Hanya sepertiga saja orang yang mau menjauhi televisinya ketika akan tidur, padahal merekalah yang dijamin akan mendapatkan tidur yang benar-benar bermutu.
Mengapa dikatakan tidak berkualitas ? Penyebabnya adalah cahaya terang dari televisi ini akan merangsang otak yang dapat menyebabkan pelepasan melatonin, hormon yang penting untuk mendapatkan tidur berkualitas. Kondisi yang sama juga, bukan untuk menonton televisi saja, tapi berlaku juga untuk laptop dan tablet, terutama jika diatur dengan cahaya paling terang.
Jika kita bersikeras mau menonton televisi, maka cara yang paling baik adalah dengan menurunkan tingkat kecerahan cahayanya (brightness), serta memilih acara yang ditontonnya tidak mengandung unsur kekerasan.
Perlu diketahui juga bahwa televisi bisa mempengaruhi kualitas tidur seseorang jika konten acaranya mengandung unsur kekerasan. Maka menonton siaran serial lucu seperti Opera Van Java jauh lebih baik daripada serial yang penuh adegan kekerasan. Kalau mau memaksa atau hobi film keras, sebaiknya ditonton di siang hari saja.
Sebagai pengganti nonton televisi sebelum tidur, ada kegiatan yang lebih sehat menjelang yaitu membaca buku. Bahkan membaca di bawah lampu remang-remang takkan mengganggu produksi hormon melatonin dalam otak. Justru beberapa studi telah membuktikan jika daya ingat seseorang akan membaik jika sebelum tidur ia rutin membaca buku.
Kegiatan Yang Buruk Menjelang Tidur
Ketika akan tidur, biasanya banyak orang, mungkin juga termasuk Anda, yang memilih utnuk menyantaikan dirinya dengan menonton televisi dengan cara memilih-milih berbagai acara dan channel. Begitu juga, ketika seseorang (termasuk Saya juga) jika terbangun di malam hari, sebagian juga malah memilih menyalakan televisinya. Padahal berdasarkan survei terbaru, bahwa menonton televisi adalah kegiatan terburuk yang dilakukan menjelang tidur.
Survei yang sama juga mengungkapkan, bahwa ternyata hal ini dilakukan oleh hampir setiap orang di muka bumi. Bahkan tercatat dua pertiga masyarakat di tiap negara menonton televisi terlebih dahulu minimal satu jam sebelum naik ke atas tempat tidur. Hanya sepertiga saja orang yang mau menjauhi televisinya ketika akan tidur, padahal merekalah yang dijamin akan mendapatkan tidur yang benar-benar bermutu.
Mengapa dikatakan tidak berkualitas ? Penyebabnya adalah cahaya terang dari televisi ini akan merangsang otak yang dapat menyebabkan pelepasan melatonin, hormon yang penting untuk mendapatkan tidur berkualitas. Kondisi yang sama juga, bukan untuk menonton televisi saja, tapi berlaku juga untuk laptop dan tablet, terutama jika diatur dengan cahaya paling terang.
Jika kita bersikeras mau menonton televisi, maka cara yang paling baik adalah dengan menurunkan tingkat kecerahan cahayanya (brightness), serta memilih acara yang ditontonnya tidak mengandung unsur kekerasan.
Perlu diketahui juga bahwa televisi bisa mempengaruhi kualitas tidur seseorang jika konten acaranya mengandung unsur kekerasan. Maka menonton siaran serial lucu seperti Opera Van Java jauh lebih baik daripada serial yang penuh adegan kekerasan. Kalau mau memaksa atau hobi film keras, sebaiknya ditonton di siang hari saja.
Sebagai pengganti nonton televisi sebelum tidur, ada kegiatan yang lebih sehat menjelang yaitu membaca buku. Bahkan membaca di bawah lampu remang-remang takkan mengganggu produksi hormon melatonin dalam otak. Justru beberapa studi telah membuktikan jika daya ingat seseorang akan membaik jika sebelum tidur ia rutin membaca buku.
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar